잠잘자는 방법 꿀잠자는 숙면법 잠이 보약! 잠 잘 자는 생활 습관
카테고리 없음 / 2021. 4. 12. 20:24
잠잘자는 방법 꿀잠자는 숙면법 잠이 보약! 잠 잘 자는 생활 습관
◈잠이 보약! 꿀잠자는 숙면법
-아침에 15분간 꼭 햇볕 샤워를 하세요
-매일 같은 시간에 일어나세요
-불면증 초기에 잡으려면 수면 일지를 쓰세요
-수면제, 수면 촉진제는 잠시만!
◈잠이 보약! 잠 잘 자는 생활 습관
-잠이 오지 않으면 스마트폰 보지 말고 침대에 눕지 마세요
-꿀자 자는 스위치 '체온'을 조금만 높이세요
-복용약 점검하고, 배고파서 잠 안 올 때는 우유, 바나나, 아몬드, 양상추
-커피는 오전에 1잔만! 술과 야식은 금물!
-낮잠은 15분~30분 이내로 제한하세요